• 私に最適なネックピローを選ぶ

    まず第一に、首枕は首のサポートが組み込まれた枕です。ネックピローと同義で使用されるいくつかの名前は次のとおりです。サポートピローまたはコンターピロー。整形外科用枕またはカイロプラクティック枕という用語も使用されることがあります。 

     

    そうは言っても、すべてのネックピローは、脊椎の位置を揃えるのをサポートするように作られています。いくつかは通常の枕(長方形)のような形をしているかもしれません、いくつかは正方形であるかもしれません、あるいはあなたがそうするならおそらく奇妙な形をしています。枕の形やデザインは大きな違いを生むべきではありません。それは個人的な好みかもしれません。すべての首枕には、何らかの首のサポートが必要です。つまり、背骨を中立位置に保持します。仰向けに寝ているときは首が曲がり、横になっているときは背骨をまっすぐに保つ必要があります。 

     

    彼らはしばしば異なるデザインを持っているかもしれません。多分波のようなデザイン、またはそれはあなたの頭が座っているポケットを持つことができます。材料も別の変数です。私はすべての異なる素材の枕を見て、実験し、レビューしました。繊維入り枕、水性枕、フォーム枕、そば枕など...私は、標準的な硬さで、硬すぎず、柔らかすぎない繊維入り枕が好きです。これは良いサポートと快適な夜の睡眠を可能にします。また、合成繊維は低刺激性であることが多く、羽毛枕のようにダニを保持しません。私は多くの人にとって低反発フォームが少し硬すぎると感じる傾向があり、水ベースの枕で時々しなければならないように、遊んだり、枕を調整したりする必要はありません。しかし、繰り返しになりますが、あなたが一番好きなものを見るためにいくつかの異なるオプションを試す必要があるかもしれません。 

     

    あなたの首の枕を選ぶ前に、あなたはしばしばその特定の枕が最も役立つものを研究したいと思うでしょう。頭痛やいびきなどの特定の状態を緩和するために設計できるものもあれば、筋肉の緊張を緩和するためのものもあれば、上記のすべてに役立つものもあります。良い枕は、それが何に最適であり、それを効果的に使用する方法を説明します。 

     

    次に、あなたはあなたの典型的な睡眠位置を考慮する必要があります。あなたは主にバックスリーパーですか、それともサイドスリーパーですか?最高の首枕は、背中にいる間は適切な首の曲率を保ち、横になっている間は背骨を水平に保ちます。これがあなたの医者-整形外科医またはカイロプラクターがしばしば患者に首枕を勧める理由であり、それ故にカイロプラクティック枕または整形外科枕という用語が生まれました。 

     

    さて、あなたがあなたの医者に会ったことがあるなら、彼はあなたにあなたの首のレントゲン写真を見せたかもしれません。これは、首の枕を選ぶのにも役立ちます。通常の頸椎前彎、つまり通常の「C」カーブが失われていることを発見した場合は、それを改善し、アライメントを改善するのに役立つ枕を手に入れたいと思います。背中にあるとき、首の枕は曲率をサポートし、改善する必要があります。横向きに寝ている間、枕は背骨をまっすぐに保つ、つまり背骨を水平に保つ必要があります。 

     

    自分に最適なネックピローを購入するときは、サイズとボディフレームも考慮する必要があります。あなたが平均よりも小さいか背が高い場合、標準的なネックピローはあなたに適していないかもしれません。その理由は、首が枕に適切にフィットせず、最良のサポートが得られないか、首を誤った姿勢に強制する可能性があるためです。標準サイズの枕には小さすぎる場合、または首が非常に短い場合は、頸椎ロールが頭を前に押す可能性があります。これは単に頭の屈曲を引き起こし、首に滑らかな湾曲を置くのではなく、仰向けに寝ているときに湾曲をまっすぐにする可能性があります。 

     

    最後の重要な注意点-ベッドの上で見栄えがよく、ベッドのサイズと一致するため、枕を選ぶ人もいます。私はあなたが寝る枕が最初にあなたの首にフィットし、次にベッドにフィットすることをお勧めします。この例は、大きな首の枕が欲しいキングサイズのベッドを持っている人です。あなたが平均的な、中程度の高さであるならば、あなたはおそらく標準的な、中程度のサイズの首枕を選びたいでしょう。 

     

    右首の枕の選択は、個々のニーズと好みに基づいている必要があります。睡眠を最大限に活用できるように、枕の快適さと機能性を一致させるのが最善です。 


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